吸烟是人类最大的可预防的致病致死因素，戒烟可显著降低吸烟者的死亡风险。戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病的患病风险。对于已患上述疾病的患者，戒烟可以延缓疾病的进展，改善预后。

      吸烟者，戒烟后，熬过“4个时期”，身体会有很好的变化！

      第1个时期：戒烟前7天

      戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。一方面，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。另一方面，因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要“挺住”。可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体“对抗”各种不适之症。

       第2个时期：戒烟21天

       戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。很多人都知道，一个习惯的养成周期，是21天。一般情况下，此时，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。若是平时烟瘾中的人，可能需要持续到第4周。也就是，此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。所以，这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半。

       第3个时期：戒烟1-6个月

       此阶段，虽然不良的“戒断症状”慢慢消失了，但是，心里上的依赖，依然存在。因此，此时期，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一。千万不要“伤疤忘了疼”，一定要对“一支烟”说不。要知道，不论是什么原因，其实，“一支烟”，都是心瘾在作祟。所以，千万要记住，一定要忍住，此时，要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。

       第4个时期：戒烟一年后

       如果，烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你，戒烟基本成功了。此时，身体机能，恢复正常，精神好转，由吸烟引起不适也会消失。最主要的是，此时，各类心脏病的风险，也降低了一半，并且，肺部也会增强很多。此时期，细心地你，一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多的改变。

       戒烟后，身体会有这些好的变化

      1、戒烟后，有助改善认知能力，促进大脑恢复健康。

      2、戒烟后，肺部绒毛再生，纤毛恢复正常，有助于肺功能增强，促进肺健康。

      3、戒烟后，心血管疾病发病率，会降得很低，有助于心脏和血压恢复健康。