如果想戒烟，特别是对于烟瘾很大的人来说，需要有足够的思想准备，不能操之过急，否则很容易出现“戒断反应”：烦躁、注意力不集中、失眠、焦虑、体重增加等，而一旦出现这些问题，戒烟的失败率就会大大升高，复吸的可能也相对较高。
“戒断反应”又称为“尼古丁戒断综合征”，是指惯性使用或连续使用含尼古丁产品数周以上，在突然停止使用时，体内尼古丁浓度降低所引起的生理和心理的反应，时间可持续两周至一个月。事实上，很多医院都设有戒烟门诊，帮助科学戒烟。戒烟门诊的医生建议“老烟民”要给自己一个缓冲期，这是预防戒断反应的重要方法。一般建议两周左右时间，若烟瘾比较重的，可以放宽到一个月。说得通俗一点就是，把烟量一点一点减下来，不是一下子突然就全部戒掉。
对于烟瘾很大的人，可以在医生指导下，使用戒烟药。病人戒烟开始后，体内尼古丁含量下降太快，身体会不舒服，使用这种药后，能有效缓解戒烟症状，提高戒烟几率。另外，戒烟还有小窍门：走路时绕开经常光顾的烟店;在电脑桌、餐桌、茶几、口袋等地方备上口香糖或零食，烟瘾上来时，用它们来替代抽烟，吃完饭马上出去散步，避免饭后一支烟等。
从放下烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复，每少吸一支烟，离疾病远了一步，离健康又近了一步。
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