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利用哪些饮食方法缓解胃部的不适呢？

我们常说人的肠胃功能不好人的身体就容易出现问题、现在社会中，每个人的生活节奏都很快，忙碌和高压的生活状态会让我们的胃部倍受伤害，尤其是身处职场中的男性朋友们如何做才能保护自己的胃部健康，利用哪些饮食方法可以帮助自己缓解胃部的不适呢？比如说;面条？小馒头、粥一类的主食都具有这方面的功效、今日小编就带您一起学习。

要想身体好，不爱护胃可不行。一定要把合理饮食、规律生活、适当运动相结合，这样才会有好的身体、好的心情。

　　养胃要从健胃做起。平时要多锻炼，再加上作息规律、饮食合理，可以在一定程度上缓解胃病的疼痛，预防胃病的发生，最终达到治愈的效果。

　　常吃以下食物可以健脾胃。如：大米刺激胃液分泌，助消化、促进脂肪吸收;小麦健脾;小米防反胃呕吐，滋阴养血健脾除湿，清热解渴、和胃安眠;黑米开胃、益中健脾;萝卜促胃肠蠕动;土豆对消化不良(是胃病者的保健食品)对关节疼痛、皮肤湿疹、便秘有功效;芸豆健脾，消暑化湿;菠萝健胃，助消化、补脾止泻、清胃解渴;韭菜促食欲，有杀菌作用，有健脾行气、散血解毒功效，促肠胃蠕动，有效预防习惯性便秘;栗子补脾活血、止血;竹笋促进肠道蠕动消化，防止便秘，可预防消化道肿瘤，滋阴养血

　　为了防止出现消化和排泄方面的问题，应该经常锻炼来刺激消化活动，减少排泄困难。可以改善胃肠的血液循环，提高胃肠的蠕动能力，增加消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。消化和吸收为运动提供了动力，运动又反过来促进了消化功能(运动还可以减少压力)。不过，很多人晚上一吃完饭，就往沙发上或往床上一躺，这样不但不利干消化，而且还会增加胃肠负担，不利于睡眠。

　　器械运动也是提高人体消化系统功能的高效锻炼法。胃肠消化能力的好坏对身体健康的影响很大。经常参加健身器械的锻炼，由于肌肉活动的需要，能量消耗比平时大大增加，新陈代谢加速，胃肠的消化机能就会得到加强。

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