随着人们保健意识的增强，注重和坚持体育锻炼(包括健身活动)者越来越多，不论是暖风习习、天高云淡的春秋两季，还是骄阳似火的炎炎夏日，就是冰天雪地的严冬期间，大凡体育场地、公园曲径、绿草林阴乃至房前屋后，随处可见从事体育运动者的身影。但是在冬季晨练需要注意不能太早。
首先，清晨空气污浊且含氧量是一天中最低、二氧化碳及各种废气等有害气体含量最高的时候，所以选在这时候晨练反而对身体不利，尤其对于有呼吸道疾病的病人。
其次，民谚道：“一九二九，伸不出手;三九四九，冻死老狗;九九艳阳天，牛羊满地走。”，在寒气袭人的清晨活动和锻炼，手、脸和双耳等外露部分最易受冻，保暖防寒工作不到位，易受寒冷袭击，病原体乘虚而入，引起着凉感冒、感染肺炎等。
再次，对于老人来说，老年人体弱多病，抗寒耐热能力下降，特别是已患高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、风湿病、出血性疾病患者尤应注意。比如，头部受冷会使脑血管收缩、血压升高甚至造成血管痉挛或破裂，很容易发生脑溢血、脑栓塞等意外;腹部受凉则出现胃肠血管收缩使肠蠕动亢进，导致胃炎、肠炎、腹泻、呕吐等;四肢受冷时可使手足血管收缩而引起冻疮、关节炎。
因此，人们冬季和其他季节晨练时，应掌握与遵循“宜迟不宜早”的原则，同时晨练前后一定要做好保暖防寒工作，适时增减衣物。
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