什么是落枕
落枕又称“失枕”，是一种常见病好发于青壮年移动春季多见落枕的常见并经过是入睡前，并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕的原因，
落枕的原因主要有两个方面：
肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不过不良，头颈部姿势不当，长时间处于过度偏转的位置：或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，是头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，导致局部疼痛不适，动作明显受限的。
感受风寒：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
如何预防落枕
治病不如防病好，预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：
第一，准备一个好枕头，睡前外涂颈肩松按摩膏。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。枕头最好是中间部分凹形，预防轻易滑落，承托颈部，合理的枕头高度，女士应在8~10厘米，男士在10~15厘米为宜。枕头宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以宜变形为度。在制作枕头时，还可以加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
第二，做好防寒保暖工作，睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”，天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，不要睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉，引起颈肌痉挛诱发落枕，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙剂及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时还可适当服用钙片和维生素B、C。
以上介绍了预防落枕的三点方法。此外，平时还要多做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐着或在进行中的车上睡觉，平时少吃冷饮、冰品或油腻燥热及刺激性的食物，保持早睡早起的习惯，切勿过度操劳。
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